co pod

[...] barki dal jakis efekt :-)) @Kuba ale szczerze mam stosunkowo mala glowe do wilekosci, naprawde %-) Brat ma baniak w porownaniu do mnie %-) Wczorajszy dzien spisany na straty pod wzgledem miski. Po lidlu zjadlem dwie buleczki nadziewne jablkami i jkaies ciastka z milki i poszlem na drzemke %-) wstalem z dziwnym uczuciem brzucha i suchoscia w [...]

[...] bialko z Maltodextryna i 20min Cardio. Zonka akurat miala wczoraj bareczki z tricpesem i silowo z treningu na trening coraz lepiej. Zakonczyla wspoprace z Trenerka i wrocila pod moje skrzydla %-) Ulozylem jej 3 dniowego splita z naciskiem na cw wielostawowe i sa pierwsze efekty. Kilka razy mi powiedziala ze zaj**isty trening i ze teraz czuje ze [...]

[...] najpierw kobiety potem Mens Physique i dopiero classic Bodybuilding i Bodybuilding. Wiec siedzialem tam ponad 4h.W miedzy czasie mialem okazje popracowac nad pozowaniem pod okiem zawodnikow i orzy okazji obejrzec konkurencje :-)) Poziom przyzwoity ale w konkurencji zadnej nie widzialem bo bylem najwyzszy w Classicu %-) Bedac na scenie, tak [...]

@Mati jestes kolejna osoba co mi to mowi wiec cos w tym jest. Czekam na wyplate i jade po lustro :-)) trzeba meczyc pozowanie bo forma pod okiem @Domisa bedzie jak wytrzymam :-)) odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to [...]

[...] - po której np ja już w 100% nie wróciłem (no ale czas w maratonie, połówce poprawiłem, a do half IronMana się szykuję 8-)) Jest dobrze Kamil, to Twój pierwszy sezon który tak naprawdę pokazał co tam masz pod fatem i na co Cię stać. To wiele zmienia. Teraz tylko poprawiać mankament, dorzucić mięśnia i się rozwijać. Tego Ci życzę i gratuluję.

Dzieki Michal, do twojego plecaka mi jeszcze daleko :-)) @Tomku, tak i nie inaczej dlatego Dr. Domino podszedl naukowo do sprawy i ulozyl mi plan treningowy co jest dla mnie czyms nowym. Nie ukrywam ze tesknie za treningami takimi jakimi cwiczylem ostatnie lata i nauczylem sie takiego stylu od @Domisa. Prawda jest taka ze robimy sie coraz starsi i [...]

Zmieniłem nazwę tematu. Cóż, osobiście nie potrafię się odnieść do tego, o ile mięśnie potrafią podwyższyć spoczynkową przemianę materii, ale jest to też sprawa osobnicza. Są ludzie, których zapotrzebowanie po latach treningu wzrasta dwukrotnie, bądź nawet więcej, więc coś w tym jednak jest. Pomijając fakt głupich obliczeń to trening siłowy to nie [...]

Deml w przysiadach nie obejdziesz sie bez wysokich obcasow czyli podkladek pod piety - wez 2x5kg talerzy pod piety składanka jak pisał Wuchta a wyciskanie w składance nizej opuszczaj sztangielki neutralny chwyt pauza na dole czyli bez sprezynowania stary filmik : lepiej wygladalo unoszenie bokiem, wyciskania byly nadal złe co do dyskusji o [...]

[...] aż tak szybko w dół przy siadach ? Nie wydaje mi się . Rrumcek Fajnie że moje filmiki się przydały Łapa jak ona ogromna ,wydaje Ci się adzik123 Co do skosu to musiałbym podkładać krążki pod tył żeby był większy skosik. Cobraf Dzięki za pochwałę przysiadów ,czyli że starałem się nie na darmo MARIAN i Tomuh Dzięki ,wpadajcie częściej [...]

[...] Kup sobie także magnez + cynk (zincas forte) i beirz jako zma apteczne na noc. Magnez tak czy siak kup. Jeśli ćwiczysz + jesteś pod wpływem stresu to zapotrzebowanie na ten składnik znacznie wzrasta. Magnez do krwioobiegu jest kierowany celem niwelowania negatywnych skutków działania adrenaliny, co [...]

[...] morzem zupełnie opadłam z sił.Musiałam zejść z ciężarów nie wiem jaka była przyczyna zmiana diety czy to ,ze cwiczyłam sztangielkami ,ale nieraz nawet dłonie otwirały mi sie pod naporem ciezaru .Dzis juz było lepiej.Diete starałam sie trzymac choc przy grilu na kolacje jadłam kromeczke razowca raz pozwoliłam sobie na loda kręconego w czekoladzie [...]

[...] co zrobić ,by było jak najlepiej.Fotki zrobie ,ale nie wiem czy uda mi sie pokazać miesnie jakoś nie umiem zbytnio sie napinać,ale sie postaram vena dziekuje.Oczywiscie fotki bedą gdzies tak pod koniec tygodnia ,musi mi sie choć okres skończyc .Potem pstrykne i wstawie te z poczatku redukcji i te z terazsama jestem ciekwa jak to wyjdzie

[...] - szybki bieg 1min (mize byc taki normlany wyjsc i pobiec moze byc w te z powrotem) obwod2. - plank ale na prostych rekach 10sek - pompka 5x - plank na lewym boku z podnoszeniem nogi (po prostu stoisz na rece i "zewnetrznej" nodze, wewnetrzna podnosisz i opuszczasz) x10 - plank 5sek - pompki x5 - plank na prawym boku z [...]

[...] obowiązuje . ann sama sie dziwię ,bo przeważnie tyłam jak tylko zwiększałam węgle po redukcji ,a teraz chudne od ostaniej redukcji ubyło mi dobre 3kilo,ale jak nieraz sobie podliczam zapotrzebowanie to wychodzi mi mało tłuszczu ,bo nie lubie to nie jem ,a po ostatniej redukcji przyjęłam zasadę jem co lubie i na co mam ochote w normalnych [...]

[...] | 0 0 0 0 0 0 H (25s): 5 5 5 5 5 5 (1m) | 0 0 0 0 0 0 K2 (1m): 12 12 12 | 0 0 0 Uwagi dot. ćwiczeń: B1 (dipsy): do połowy możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). [...]

[...] do konca grudnia było tak ze byłem zadowolony bo nawet boczki troche spadły a masa w góre, a teraz dowaliłem troche kalorri i niby masa idzie ale fat niesttey tez, moze pod koniec tygodnia dam jakies foto to rzucicie okiem i ocenicie tez bedzie trzeba pewno ogladac te filmiki przed treningiem, chociaz mnie tez torche motywuje to jak w [...]

witam wróciłem, michy wiadomo nie było zarcie słabe, procenty były, podlany jestem ale mysle ze bedzie tak jak mówice ze po 2 dniach wróci wszystko do normy , ale h*j nie mysle o tym trzeba luzowac arnold co do tego planu to ja teraz w chodze na diete ckd wiec i plan bedzie pod to, bedzie duzo powtórzen wiec i cięzary beda małe, narazie nie mam [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

[...] jąder by pobudzać je do produkcji teścia, czyli badania krwi na początku 4 tygonia wedłóg mnie nie są aż tak zbytnio przyśpieszone. Druga sprawa to moje badania były właśnie pod kątem testorteronu, bo o wynikach libido, siła , masa to pisali inni, a ja nie chciałem się powtarzać, szczególnie że niczego odkrywczego bym nie napisał. Zmieniony przez [...]

[...] zdawałam sobie z tego do końca sprawy, póki nie zobaczyłam tego na nagraniu. Mój mężczyzna też mi mówił że "coś śmiesznego" robię na końcu z tyłkiem %-) , a koleżanka, która podgląda ladies cichaczem, skwitowała, jak jej pokazałam przysiad, że "ogon podwijam", ale nie wiedziałam o co chodzi. No to teraz wiem :-)). Na następnym "A" nie będę [...]